何淑丽:我理解你的气愤,但你可以选择不气愤

给学生上心理课,在心灵测试的环节中,有这样一道题目:

你刚进店门就被售货员奚落了一番,你的反应有四个答案可以选择:

A.不感到厌烦 B.有点不耐烦 C.相当恼火 D.非常气愤

其中一个学生问我,是刚进店门吗?有什么原因呢?我说应该是刚进店门,没有原因。奚落的意思是用尖刻的话数说别人的短处,总之,你就是被不认识的人莫名其妙,无缘无故的说落了一顿。这个学生听后说,那我就非常气愤了,然后毫不犹豫的在本子上选择了D.非常气愤。

我说,多数人都会这样选择。但是,也会有人选择A.不感到厌烦。

是的,对同一件事情,不同的人会有不同的反应,当然是因为心态的不同。

为什么会有如此不同的心态,这是值得思考的问题。

我非常理解选择D.非常气愤的学生,因为这是一般人的正常反应啊,你想,我本来就不认识你,又没有得罪你,最重要的是我又没有做错什么,凭什么要受你这番奚落?凭什么要受这样的委屈?因为你的奚落,让我好好的情绪瞬间变得不好了,甚至会影响我一天的心情。我的气愤理直气壮,我的怒气直冲云霄。

当你这样生气的时候,我们来看看你的内心,可以归纳为三点:

首先,你的脑中会有这样的信念:我尊重陌生人,我不要他们敬我如宾,但他们无权、也是不该奚落我的,他现在竟然奚落我,所以我要气愤。这是因为固有的信念问题。

其次,你会觉得,这个人这么这样啊?为什么我会遇见这样一个奇葩?我今天怎么这么倒霉啊?好好的心情被他扰乱了,真晦气。这是因为在短的时间内,没有做到对现实的臣服。

再次,因为那些话语,不用想,都是充满负能量的,说你不负责任,说你不讲信用,说你不讲卫生……当你对这些话语难受或者是辩解的时候,就是你对那些话语认同的时候。

你有一万个理由生气,我支持,你气得肚子鼓鼓的,我也能理解,但你也可以选择不生气,理由只有一个,生气,是拿别人的错误惩罚自己,对自己不好。

但如何使自己不生气,也是一个值得思考的问题。

第一个原因,你的固有信念是:陌生人是无权说落我的,陌生人是应该尊重我的。而眼前发生的事情刚好和你的信念产生了冲突,这是让你气愤的根源。

找到了根源,就可以从根源考虑,问问自己,世界上的冲突都是在熟悉的人之间发生的吗?陌生人就一定会尊重我吗?答案当然是否定的,否则,也就不会有街头摔孩子的悲惨事件了。八十年代,在很多人的信念中,烫发是生活腐败的象征,如今,烫发已走进寻常百姓家,是时尚的体现,所以,不要认为自己的信念都是正确的。或者,当事情发生后,要找一个让自己感觉良好的想法,比如上面中的例子中,当你的想法变成:有的陌生人是和善的,有的陌生人不是和善的,今天我遇到的就不是一个和善的人,当你这样想的时候,心里可能就舒坦多了。因为别人的行为和思想我们是不能控制的,我们能调整的是我们的信念。

第二个原因,他无缘无故说你一顿,这是已经存在的事实,当你纠结在他为什么说你,他凭什么说你的时候,他不该那样做的时候,是你没有意识到现实的巨大威力,没有臣服现实,是在用情绪处理问题。

现在的问题是,被陌生人奚落一顿已是事实,不可更改,接下来你该怎么做,才是最重要的。

你可以继续你的信念,陌生人就是不能说落我,陌生人就应该尊重我,让自己愤怒的心情爆炸起来,一颗炸弹和另一颗炸弹的相遇,我们可以预测到事情的结局。如果你想要这样的结果,你就气愤吧,你不想要,那就要调整自己的思维了。

我的心理学老师给我们讲过这样一个例子:有一天,你正在街上走着,忽然一个人撞了你一下,什么也不说,就走了,你当然非常生气,就想过去说他一顿,当你走到他身边,却发现他是一位盲人,这时 ,你还会生气吗?学生释然,都说不再生气。为什么?因为他的眼睛看不见,撞了一下,情有可原,完全能理解啊。但当你不知道他是盲人的时候,你是生气的。为什么,就是因为你不知道对方的情况啊。所以,我们可以引申为:很多时候,我们对很多事情的了解是片面的。

即,你不知道他人刚刚经历了什么,所以也就不理解他人的言语和举动了。上面的例子中,那个人也许是心情很差啊,也许是遇到了难事,也许是情绪的低谷期……他是多么令人同情啊,这样想的时候,你的心胸不知不觉间就开阔了好多,心理学上说:如果你穿着另一个人的鞋走路,你就会明白他走这条路的原因了。这其实是在教我们学会换位思考。

试想,如果一个陌生人赞美你,你会是什么反应?喜悦?开心?或者即使不完全认可,但不至于气愤,对不对?为什么呢?著名心理学家武志红说:“生命的终极目的,就是被看见。”赞美,就是自己得到认可和肯定,这是生命被看见的一种形式,所以,你的内心是幸福和喜悦的。反之,被奚落是负面能量,这些能量在向你传达:你是不好的,你是差劲的,你是令人讨厌的,这些负面能量如冰雹向你铺面砸来,你急忙伸出双手遮挡,这就是你的辩解。

好了,别人的冰雹何时向你砸来,有多少颗,砸多长时间,这些都是你所不能控制的,如果你的身躯很单薄,你自然要受到伤害了。怎么办?那就让自己有护身的铠甲。这个护身的铠甲当然不是让你穿上黄金的软猬衣,而是让自己的心理变得更强大,明白他的话语是从他那里说出来的,你只要不认可,那些话语就对你不起丝毫作用。你有铜墙铁壁,任他冰雹漫天飞,你自岿然不动。

就比如你说一个穷人没钱,他可能很在意你的话,但你要说马云没钱,他会和你争辩他有钱么?

你所争辩的,可能正是你所不肯定或者匮乏的。

所以,我们要让自己的内心强大,强大到不需要别人来证明,当然这需要长时间的学习修炼。

怎样知道自己的心理强大了?再遇到类似的事情,你不动声色的选择A,就是证明。

作者简介:
何淑丽,舞阳县第一高级中学初中部语文教师。二级心理咨询师,市作协会员。喜欢用文字表达思想,愿意用文字去感悟人生,找到心灵的宁静和喜悦。有文章见诸报刊,有作品入选《师者行吟》《师心有痕》。