小池龙之介《别生气啦》 烦恼时读读这8句话

“成年人的世界，每天都有新的烦心事。”

“总以为过了这一阵儿就会好起来，可是下一阵儿又有下一阵儿的烦心事。唉，熊，是不是每个人都这样啊？”

后台有位朋友，跟熊诉说了她最近超级烦烦烦的情绪状态。

熊觉得，就像这位朋友说的，小的时候我们都渴望快快长大，殊不知成年后的生活，烦心事实在是太~多~了~

成年人、成年熊们每天既要努力工作，又要兼顾家庭、生活和人际……

本就已经焦头烂额了，再来哪怕一点点细小的情绪变化，阵脚一下就被打乱了。

所以熊觉得，情绪管理真是每个成年人的必修课呀。

那么，熊今天就为大家推荐一本情绪管理的必备“教科书”——《别生气啦》！

这本书的作者，小池龙之介，是日本的一名超人气禅师。

他在最初开始修行的时候，也曾被生活中的许多烦恼困扰，品尝了许多生活的苦楚。

后来，作者把自己的经历作为素材，结合佛学的观点，整理总结出了这本消除烦恼手册。

熊还听说啊，正是因为小池龙之介的通透，他还得到了一个称呼——“当代一休”。

听到这个可爱的昵称，熊都快要唱出那首童谣了~

今天呢，熊就从书中108个管理情绪的简单方法里，为大家挑选出了8个。

这8个方法并不晦涩难懂，更像是一个个能瞬间抚平心烦情绪的温暖小句；

希望大家感到很烦很烦的时候，这8个小句能帮大家从诸多的烦恼中解放心灵。

1、不必强迫自己迎合他人

小池和尚在修行之后，经常听到家人的抱怨：

“你开始修行之前至少有些体贴，现在连那仅存的一点儿温柔也消失得无影无踪了。”

可他坦诚说，自己以前所表现出来的那种善意，其实根本不算是“体贴”；

而是为了迎合他人而做出的一种“妥协”。

熊想，大家在生活中，或多或少也会有这样的经历吧。

生怕别人不开心，所以把麻烦留给自己；

害怕拒绝别人，所以选择默默吞下那个“不”字。

小池和尚也说，我们的确应该常怀慈悲之心，体贴他人，多做善事。

可是在此之前，我们要先学会体贴自己，不要把别人的快乐建立在自己的痛苦之上。

熊想起有句话说：

“一个能让别人快乐的人，一定很善良；一个能让自己快乐的人，一定很聪明。”

那愿大家成为一个既善良又聪明的人喔！

2、别为他人的愚蠢而生气

有时，我们的心烦气躁可能来自于他人的错误。

即使对方是无意的，在气头上的我们也会认为对方应该接受惩罚。

但就像小池和尚说的，我们每个人生来就会有缺点和不足（比如熊就常常手误打错字啥的……

因为这些难以改变的性格缺陷而做错事的人，其实并无恶意，也并不具有攻击性。

如果因为这样的事我们也要大发脾气的话，那该生气的事儿可就太多了。

小池和尚说啊，如果做错事的人并不是刻意为之，那么做错了也是“没办法的事”，不如选择原谅对方，也放过自己。

熊觉得，就像文学大师加缪说的：“想要快乐，我们一定不能太关注别人。”

不拿别人的错误惩罚自己，或许会快乐很多噢。

3、大胆承认自己的弱点和失败

不知道大家是否和熊一样，曾经在工作生活中一时逞能，做过“打肿脸充胖子”的事情，最后才发现力不从心。

小池和尚说，接下越多的工作，在完成的过程中就会越有成就感，并觉得自己是“很能干的人”。

这种良好的感觉会使大脑受到刺激，从而产生快感。

正是被这种快感所欺骗，我们很容易忽视本身就存在的弱点，最终不仅力不从心，工作质量也大打折扣。

熊觉得，在这些逞强的背后，其实是我们的自尊心在作祟。

“我以前可以做好这些工作，现在也一定可以。”
“别人能做到，为什么我不能呢。”

但是啊，比起一味逞强给自己造成巨大的负担，熊觉得关注最真实的自我更加重要。

所以熊希望，我们都可以放下自尊心的重担，大胆承认自己的弱点和失败。

给心灵一点喘息之机，也好好体验一下做真实自己的轻松感吧~

4、接受别人的好意

但更要谨记“诸行无常”。

“被上司表扬了，我觉得我的价值上升了。”
“工作中出现了失败，我觉得我的价值下降了。”
“爱人送我精心准备的礼物，我觉得我的价值上升了。”
……

不知大家有没有发现，无意中，我们总是在根据他人的反馈，来判断自我价值的高低。

只有当接收到他人的好意时，我们才会觉得自己是个“有用的人”。

可是小池和尚认为，他人的好意并不是随时随地都能得到的，而是一种消耗品。

一旦发现来自他人的好意减少了，我们会立刻感到怒火中烧，对“价值”的渴望也有可能转化成为对他人的怨恨。
为了防止这种情绪波动，小池和尚认为，我们在接受别人的好意时，不应该被高兴冲昏了头。

要应该秉持“诸行无常”的观念，认识到这种善意只是一时的，同时放下心中的执念，获得内心的平静。

而且熊觉得，当别人的好意停止时，我们还可以自己给自己一点好意与鼓励呢不是~

5、对自己过高的期望，
是苦恼的根源

小池和尚提到《大念住经》中的一个观点：

许多人心中都有一个理想的自我，而理想和现实的差距恰恰导致了我们的烦恼。

“想要变成待人亲切的人。”
“想要变成有趣的人。”
“想要变成积极向上的人。”
……

有些对自我的期望可以通过努力做到，可是也有很多期望永远无法实现。

面对这些难以实现的自我期望，小池和尚说：

“若是能放下自己的欲求，降低对自己的期望值，那么内心自然而然就会变得柔和。”

“即使不能成为这样的人，也没什么大不了的。”

毕竟，我们只需要成为更好的自己就好啦。

6、别马上说“Yes”，给自己留点退路

“没问题，都交给我吧！”

不知道大家是不是也经常轻易说出这样的许诺。

为了在别人的心中留下一个好印象，头脑发热地轻易应承下来；

但是往往呢，会给自己造成一些困扰，增加烦乱。
因此，小池和尚建议，在遇到别人请求的时候，不要马上说“Yes”。

这不仅是为自己留下缓冲的余地，也是对别人的负责；

因为若是随意答应下来的，最终没能帮成，也有可能给别人帮倒忙噢。

7、学会理智地自省，
而非全盘否定过去。

“这种低级错误都犯，我真是猪脑袋。”

“这种小事都处理不好，我真没用。”

或许有些人，如上述这般，沉浸过去错误中，不断地反省自己。

小池和尚说，乍看起来，这是在反省， 其实是过分否定了从前的工作和思考方式。

这种所谓的反省会成为一种阻碍，不仅不能让我们客观面对过去，还会给我们带来负面情绪。

因此，小池和尚说，在反省自己的时候，我们需要客观看待，理智分析，而不是全盘否定。

熊觉得啊，毕竟“万事皆无常”，以后我们的想法一定还会再次发生改变，我们现在的想法，到那时候也就成为了过去式。

这样看来，理智对待自己的过去，也就是客观面对自己的现在嘛。

8、最佳的休息方式：
切断社交网络，独处。

工作以后，我们能够一个人独处的时间越来越少。

工作时，我们需要打起十二分的精神来完成与同事、客户的交流，好不容易工作结束，却又兴致勃勃地看起了手机。

也如小池和尚说，现代人每天都处于交流过度的状态，大脑时时受到各种文字信息的轰炸，已是在爆炸的边缘了。

每天都要处理这么多文字信息，不知不觉就积累了很多焦虑与不安。

因此，小池和尚建议我们，在休息的时候切断电子设备的电源，暂时戒除与他人的交流，让心灵独处一会儿。

《经集》中有句话说：

“交往过甚，则情动意损。避情意之损，则应如犀角般独自前行。”

熊觉得，我们无需逼着自己去赶赴一场又一场热闹，腾给时间给自己，独处亦是清欢~

关于人的烦与乐，杨绛先生说过一句清醒而治愈的话：

“人间不会有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远。”

熊觉得
人生确是如此吧

没有永远的快乐

但也没有永远的烦恼

能拥有偶尔的快乐
也算是人间幸事啦