笑不出来的打工人 撕开了3.5亿人最心酸的一面

前几天,书单君看到一条让人哭笑不得的新闻:

某公司发布了一款笑脸打卡门禁系统,上班时必须面露微笑认证,如果愁眉苦脸,门就不会打开。

很多人都调侃,上个班还要强颜欢笑,打工人真惨。

但书单君倒是更关心另一件事:上次你发自内心露出笑容,到底是什么时候?

不得不说,现在很多人,已经笑不出来了。

根据世界卫生组织统计:

全球预计现有3.5亿人患有抑郁症,2019年,中国泛抑郁人数就超过9500万人,抑郁症患病率达2.1% 。

由于生活压力实在太大,很多人虽然还没到抑郁症的地步,但也经常情绪低落、无精打采、对生活没有期待……

这样的状态,让我们活在情绪的阴影中,每一天都过得非常挣扎。

那么,我们到底应该如何从这种状态中解脱出来呢?

或许你需要一本“童书”:《蛤蟆先生去看心理医生》。

这本书中的角色,取自作品《柳林风声》——一本跟《小王子》一样经典的童话书,已经问世100多年,书中个性鲜明的小动物,都是现实世界中孩子的缩影。

英国心理咨询师罗伯特·戴博德,借用了这些动物形象,用童话的外衣,趣味十足地讲述了蛤蟆先生十次约见心理医生的故事,给我们介绍了心理咨询的全过程:

心理咨询到底是怎么样的?
我们为什么会经常感到情绪低落?
心理咨询如何帮助我们修复情绪,避免抑郁症的伤害?

十次咨询后,蛤蟆先生终于重拾了对生活的信心。

或许我们也能跟着蛤蟆先生的步伐,一点一滴修复自己的情绪空洞,在心理上真正长大成人,独立、自信、充满希望地生活。

1、“王思聪”也会抑郁
你敢相信吗?

蛤蟆先生是河岸地区有名的富二代,他坐拥父辈留下的庞大家产,不用工作,衣食无忧,喜欢打桌球、划船,经常找朋友聚会,日子过得好不快活。

可以说,蛤蟆先生就是我们羡慕的“王思聪”。

 

但拥有如此优渥条件的蛤蟆先生,突然有一天就陷入了消极情绪中,失去了对生活的全部动力。

他的蛤蟆庄园,以往打理得整整有条,现在疏于管理,杂草丛生,一派破落景象;

以前的蛤蟆,打扮时髦、风度翩翩,经常出去参加活动,是人群中的明星;

现在的蛤蟆,闷在家里不肯出去,不洗澡也不换衣服,身上还粘着食物残渣……

这中间到底发生了什么?

别看蛤蟆先生生活光鲜,其实他每一天都处于自我怀疑中。

他继承了庞大的蛤蟆庄园,整个庄园都要他来打理,包括厨子、仆人和外面的员工。

他心力交瘁,想卖掉这份产业,却怕被人说是背叛家族,只能强撑着继续下去。

身边的朋友总是对他非常严厉,特别是他父亲的好友獾,总是拿他和父亲做比较,让他觉得自己简直一无是处。

蛤蟆先生的故事,说的不就是广大上班族吗?

我们在一二线城市打拼,每天出入高档写字楼,和客户谈笑风生,好像遇到什么难题都能潇洒应对。

但只有我们自己才知道,其实内心每天都在经历一次又一次的折磨:

每一天做着不想做的事情,总是无底线讨好别人,生怕别人觉得自己不够好;

自我感觉很糟糕,无论发生什么事情,都第一时间责怪自己,哪怕是对方做错,也不敢表达愤怒。

这一切的一切,再加上生活的压力,压得人喘不过气来。

但我们只能把这些强忍于心,最多只在深夜分享一下“网抑云”音乐,天亮之后又要挤出笑容,扮演一个成熟的职场人。

有一句说得好:白天,我是搞笑废物;晚上,我是抑郁怪物。

很多人总以为,抑郁症患者都是郁郁寡欢,但事实上,他们往往看上去比普通人还要开朗。

书单君曾在网上看过一组抑郁症患者的照片:

有位妈妈拍了一张儿子和狗狗的合影,照片中儿子的笑容很灿烂,但拍下照片不久后,儿子就上吊自杀了;

一位妻子晒出了和家人外出游玩的照片,一家三口其乐融融,老公也笑得很开心。

但回来几天后,丈夫就在车库自杀了;

下面这两张图片,左边,是抑郁症发作,右边,也是抑郁症发作:

所以,如果你某一天对一切都失去了兴趣,觉得自己的生活索然无味,哪怕你依然能笑得出来,也一定要去寻求帮助。

同样,如果你身边有朋友,突然有一天变得郁郁寡欢,不要光让他“振作一点”,而是帮助他寻求医生的专业帮助。

我们每个人都向往幸福的生活,但总会在一夜之间,失去对生活的所有期待。

不要害怕寻求帮助,因为这才是让你重回正轨的唯一办法。

2、心理咨询
是探寻自己内心的奥秘

在很多人眼中,心理咨询就是“花钱请人开导自己”。

蛤蟆先生也是这么想的,所以在朋友的一再请求下,他终于去见了心理咨询师苍鹭。

结果苍鹭并没有急于开导什么,而是问了他一句话:“蛤蟆,你的感受是什么?”

蛤蟆觉得很奇怪,这个问题很重要吗?

苍鹭很严肃地告诉他:“这个问题非常重要,因为心理咨询的本质,就是理解你的情绪到底是怎么样的,它们从何而来? ”

很多人总觉得,我心情不好,是因为太容易讨好别人,没有自我……只要我学会不讨好别人,一切问题都解决了。

那问题是,为什么你会容易讨好别人?

如果不把根源找出来,那你只是头痛医头,脚痛医脚,只能在情绪的深渊中反复挣扎。

心理咨询的目的,就是探索你一切心理问题的根源:你是如何成为今天的你?

其实每个婴儿一生下来都差不多,只具备一些基本的情感,就像红黄蓝三原色。

但在成长过程中,他们所经历的一切就像三原色不断调和,让他们长成了一个个截然不同的人。

为什么有些人内向,有些人活泼,有些人总是想着讨好别人,有些人却能活出自我?

一切的答案,都在他们的童年经历之中。

只有回顾过去,才能知道我们如何成为今天的自己,才能减少童年经历对自己的影响,活出健康的人生。

在苍鹭的指引下,蛤蟆一步步回顾自己的童年。

他的父亲严厉而正直,从不允许他哭,只要他一哭,就会说:“马上停下来,不然我就对你发怒!”

他的母亲总把他当成小孩,喜欢在别的男生面前给他梳头发,甚至当着他的朋友问他有没有穿干净的内衣。

母亲去世前,蛤蟆终于鼓足勇气对她说:“妈妈,你什么时候才能不把我当小孩?”

母亲只说了一句:“等你不再像个小孩子的时候!”

也就是说,蛤蟆这一辈子,都没得到过母亲的认可。

蛤蟆越说越激动,最后忍不住嚎啕大哭。

或许很多人都能从蛤蟆的经历得到共鸣。我们依附父母而生存,自己的感觉总是被否定,只能看着他们的眼色,顺从和取悦他们,小心翼翼地活着,最后却连自己想要什么都不知道了。

重拾过去的回忆,其实就是找回自我的第一步。

3、其实,我们根本没长大

或许有人会问,我们不是都长大成人了吗,怎么过去的经历还在影响我们?

答案很简单,也很心酸:我们的身体已经是成年人,但是在精神上,许多人和七八岁时根本没区别。

苍鹭指出,人有三种自我状态,分别是父母状态、成人状态、儿童状态,三位一体,形成了我们的人格。

成人状态,指的是我们能用理性,而不是情绪化的方式去行事,这是最健康的自我状态;

儿童状态,就是会重复童年的感受,像自己小时候那样行事;

父母状态,基本就是在言行上,重复从父母学来的观念和价值观。

如果我们能健康成长,就能在大部分时候呈现成人状态,理性生活,不断接纳新事物。

但可惜的是,受过往经历的影响,不少人的行为模式已经在童年定型,只要某些特定的场景出现,就会激发我们像小时候那样行动和感受。

比如蛤蟆,小时候父亲对他非常严厉,他又无法反抗,所以长大后只要有人对他表示不满,他就会立刻迁就对方;

为了得到周围人的认可,他把一切感受埋在心底,做着自己不想做的事情。

前段时间凭《乘风破浪的姐姐》再次爆红的伊能静,也有过类似的经历,她从小就被重男轻女的爸爸嫌弃。

母亲更是直接说出:“如果没有生下你,我可能会活得更好!”

因为从小缺少关爱,所以长大之后,她还是那个寻找爱意的小女孩。

和庾澄庆在一起,是看中他的成熟包容,把他当成父亲对待;

后来和秦昊结婚,也是非常依赖对方,整天说话不停,就像个渴望关注的小女孩。

这一切,都是因为她处于儿童状态无法摆脱。

如果不回顾自己的童年,我们根本找不到自己情绪的根源,想要摆脱影响,根本是不可能的事情。

4、只有真实的自己
才有足够的力量

在接受过苍鹭医生的引导后,蛤蟆开始意识到自己消极情绪的来源,也明白了到底应该如何做出改变。

他学着慢慢摆脱童年经历的影响,不再把责任推给别人,而是用一个成年人的态度去面对自己的情绪。

他终于能勇敢地表达自己的感受,并且不顾朋友的想法,卖掉祖传的庄园,去开设属于自己的公司。

或许有人会说,心理咨询就这样?不会给出解决方法吗?

其实,每个人都有能力变得更好。但不要指望别人能给你直接的解决方案,因为能帮你的人是你自己,也只有你自己。

引导你看见过去,就是最好的心理咨询,唯有接纳和理解,才有改变和提高。

由于过去总是很痛苦,所以回顾过去总会非常困难。

但这种痛苦是值得的,你看到了自己的痛苦,就会了解它,了解自己到底是怎么样的一个人。

只有真实的自己,才能获得足够的力量,去面对这个复杂的世界。

正如苍鹭说的一句话:

“有许多问题需要你向自己发问,最重要的问题是,你能开始爱自己吗?”

愿我们都能像蛤蟆先生一样,早日成为独立且成熟的自己。